jest na noc

z tego co tak zaobserwowalem, to w wiekszosci diet nie ma wegli na noc, chyba nawet nie jest wskazane jesc je na noc, ale to tylko tak z obserwacji zauwazylem wiec nie wiem czy na 100% dobrze mowie

[...] noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie [...]

na noc to Night Protein Blend z TREC'a !! niema na noc lepszego białka za to po przebudzeniu wiele jest dobrych białek !!

okej od jutra działam od nowa....póki jeszcze nie wszystko stracone... rano siłka+twardo trzymam sie diety. Wieczorem spisuje wszystko jak poszło, dam Wam do oceny... jak jest z kolacjami? czy na redukcji chlb 100% zytni kromeczka do jakiejs salatki badz jajecznicy bedzie okej czy lepiej jesc tylko porcje bialka a wegle stanowczo unikac na noc?

[...] ziolowe troche, dobrze wplywaja na ogolny stan skóry, jako dodatek mozesz dorzucic, bez recepty. no i cos od kochanej Jelfy, metronidazol krem do smarowania, jedno z zalecen jest wlasnie w nim do tradziku posteroidowego wiec powinien byc ok :-)) poza tym od siebie polecam Duac, niezla "kosa" z tego kremu, ladnie Ci wykasuje syfki, poczytaj o nim [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]

[...] w pracy bulka razowa graham 50gr + orzechy wloskie 20gr i filet gotowany 200gr 3) w pracy 50gr odzywki bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka [...]

[...] 2) w pracy bulka razowa graham 50gr + orzechy wloskie 20gr i filet gotowany 200gr 3) w pracy 50gr odzywki bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka [...]

[...] do concentratów serwatkowych. Tak SP80 to niezły kompromis (szybko wchłanialne / wolno wchłanialne)można kupic w ciemno, ale mnie chodzi o to, że może któreś z tych białek jest lepsze na noc. Jeśli chodzi o mnie to jajeczne odpada. Pozostają: 1. Isolat 2. Concentrat 3. Kazeina 4. Mieszanki którtś z tych wyżej. 5. Tuńczyk 6. Niema znaczenia [...]

Hmm ww na noc? podaj link. Jak z pasa nic nie poleciało to jest bardzo dziwne. Wrzuc tu jak wygladala mniej wiecej miska przez te 6 tyg. po przerwie mozna by objetosciowke zrobic zobaczymy jak zareagujesz. ps musisz miec swiadomosc ze Twoj plan w 1\2 to izolacje a nie ruchyu zlozone ktore pala najwiecej kalorii i najbardziej przyspieszaja [...]

krem jak najbardziej moze wysuszac, ja nie moge uzywac kremów matujących na tą moją skóre. zamiast matowej, mam wysuszoną i się swiece! dla mnie extra jest krem vichy stabilizing hydrating care, nie swiece sie w ogole, skora extra nawilzona. no ale ja nie mam trądzikowej skóry, niemniej ten krem jest lekki i super nawilza te kremy "na [...]

[...] u mnie w labie zaznaczyli na 20-60 jakis tam jednostek ale nie tylko samo estro sie przyczynilo do tego ale tez niske testo. Ja dołożylem niepokalanek i tribulus na noc i jest ok w miare :) ale skoro piszesz ze raz na 5 dni dajesz rade to przecież tragedii nie ma :D myslalem ze lipa po całości trzeba czasu takie moje zdanie a proviron przy [...]

[...] z jakąs szyną z kuraka lub indyka warzywo do tego 3 kromki (gdyby nie "mądra" klasa to bym brał kurke w pojemniku i ryż ale poziom niektórych osob w klasie jest za niski żeby to zrozumieć i nie komentowac) chyba że chleb z piersią z kurki np smarzoną co o tym myślicie? chleb razowy,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa Obiad: po szkole, [...]

czyli na posiłek przedtreningowy mógłbybyć np. ciemny ryż (ok 30 g)+ pierś kurczaka na parze? od razy po treningu jakieś węgle - łyżka miodu albo banan/kiść winogron (ale to już będzie godzina 19) a po powrocie do domu twaróg może zostać? jesli jest dobry na noc...

[...] 0węgli i mam jak by ataki żeby je zjeśc w dużych ilościach a one mnie zalewaja na noc jak holera... do tego pijam sporo wody.Po siłce którą ułozyłem tak że kazda partai jest na osobnym treningu z czego wychodzi że ćwiczę 5 razy w tyg na siłce i po każdej siłce biegam ok 45 minut biore troche carbo min dla uzupelnienia glikogenu.W sumie może [...]

Jestem wyluzowany, o to się nie martw ;) oliwa z oliwek staram się na noc do sera, łyżkę stołową. Warzywa do posiłku 4 - warzywa gotowane bądź też surówki (typowy obiad jest to). Owoce to po treningu banan i przed posiłkiem 4 jak z roboty wracam winogrona/jabłko/nektarynka, w ciągu dnia czasem też jakieś wpadną, ale to już nie rozpisywałem się w [...]

[...] oraz III...ale przecież redukuje się więc nie chce przed treningiem uzupelnić duzo glikogenu (czyli tej owsianki). Ja bym nie zamieniała posiłku I i III. Pierwszy z reguły jest najbardziej pozywny, wiec moze byc. Chyba, ze chcesz czasem zamieniac te posiłki, to o.k. No i musisz wyczuć, po czym najlepiej ci będzie dobrze ćwiczyc (czyt: np: siła, [...]

3300kcal to sporo no chyba, że Twoja ppm jest wyższa. Od jej obliczenia powinieneś zacząć i dopiero ustalać jadłospis. Moim zdaniem za dużo jest w tym węgli, szczególnie że spora część z nich są to różnego rodzaju węgle proste (cukry), np z płatów kukurydzianych (produkt wysoko-przetworzony), nabiału czy miodu, szczególnie niewskazane na noc.

Kazam jestes Bogiem wielkie dzieki o to mi chodzilo mniej wiecej, a wiedzialam ze to troche jest bo mnie dosc długo telepało, to duzawo jak dla mnie asd ja nie bede kupowac tussi bo nie mam kaszlu, nie biore tego ot tak sobie, tylko na zatoki, skoro mi zapisał ten chlorowodorek pseudoefki to bede to brac,ale nie na noc bo w koncu chce sie [...]

[...] nie robią się żadne smugi, więc luzik. Stosujemy go na noc, czekamy 10 minutek i możemy spokojnie spać - tak jak napisałam, nie barwi poduszek czy pościeli. Jest bardzo subtelny i jak chcesz osiągnąć mocniejszy efekt - po prostu smarujesz się codziennie :-) Również dobrze nawilża - i cena jest atutem :-) Fela_72 |-) o jaaa! Akcja bezcenna!!!